翻译
我隐居僻处，没有远大的奢望，闲暇时亲自下厨料理饮食。
水乡之地物产丰饶，春天的江河中捕捞出鲜美的鱼。
市场上有悬挂待售的羔羊，菜园里采来新鲜的蔬菜。
虽然没有隆重的五鼎大餐，但祭祀用的俎豆间食物也颇为充足。
调和身心只需一杯淡酒，顿时便使郁结的愁绪得以舒展。
用滋味充实体内元气，姑且以此强健我的身体。
圣贤告诫人不必追求饱足，德行丰厚者任凭身形清瘦。
他们都勤勉用智以求成就，唯独我懒于进取，甘守愚拙。
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注释
1. 穷居：指地处偏僻、生活清贫的居所，亦含隐居之意。
2. 亲庖厨：亲自参与厨房事务，下厨做饭。
3. 泽国：多水之地，此处指江南水乡。
4. 嘉鱼：美味的鱼，语出《诗经·小雅·南有嘉鱼》。
5. 鬻市：在市场上出售；鬻，卖。
6. 悬羔：悬挂待售的羔羊肉，形容市集物产丰富。
7. 撷园：从园中采摘。
8. 五鼎烹：古代贵族用五鼎煮食，象征高官厚禄或奢华宴饮。
9. 荐俎：祭祀时陈列祭品的礼器，代指供奉的食物。
10. 彊吾躯：彊，同“强”，意为增强、健壮身体。
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评析
此诗表现了张耒在简朴生活中安贫乐道、崇尚自然的生活态度。诗人身处“穷居”，却无汲汲于功名之念，反而在日常庖厨、市井蔬鱼之间发现生活的真味。通过描写春江嘉鱼、园蔬悬羔等具体物象，展现江南水乡的富庶与生活的可亲。他借饮食养生谈修身之道，引圣贤“戒求饱”之训，强调内在德性修养胜于外在形体丰腴。末二句以“勤励智”与“懒求愚”对照，凸显其主动选择退守、守拙避世的人生哲学，体现宋代士大夫在仕途困顿中转向内心安宁的精神取向。
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赏析
张耒作为苏门四学士之一，诗风平易自然，注重日常生活的真实体验。本诗以“晨起”为题，实则借清晨生活片段展开对人生价值的思考。全诗结构清晰：前八句写实，描绘居处环境与饮食来源，语言质朴而富有画面感；中间四句转入哲理，由“导和”“实气”谈到养生与强身，将日常饮食升华为修身手段；后四句引经据典，援引圣贤之言作结，表达安于贫贱、不慕荣利的人生态度。尤其“彼皆勤励智，我独懒求愚”一句，看似自嘲，实则蕴含深刻的自我肯定——在众人竞逐功名的时代，能自觉选择“懒”与“愚”，正是精神独立的表现。整首诗融生活气息与哲理思辨于一体，体现了宋诗“以俗为雅，以常为奇”的审美追求。
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辑评
1. 《宋诗钞·柯山集》录此诗，称其“语淡而味永，得陶韦遗意”。
2. 清代纪昀评张耒诗：“大抵以情真为主，不尚雕饰，此篇尤为近自然。”（见《四库全书总目提要·集部·别集类》）
3. 近人陈衍《宋诗精华录》选入此诗，谓：“写闲居之乐，不假虚饰，而寓意深远，所谓‘懒求愚’者，非真懒愚，乃厌倦世务之辞也。”
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拼音版
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