翻译
清晨的阳光照在背上，令人欣喜，仿佛忘却了夜晚的寒冷。
砍些松枝，煮一锅山涧之水，吃过饭后取出琴来弹奏。
弹奏起《南风歌》，歌声罢时不禁长叹。
想到那些奔波劳碌的人们，超脱尘世实在是难以做到。
以上为【朝日一曝背】的翻译。
注释
1. 朝日：早晨的太阳。
2. 曝背：晒背，古人认为晒背可养生，典出《列子·杨朱》：“昔者宋国有田夫，常衣缊黂，仅以过冬。暨春东作，自曝于日，不知天下之有广厦隩室也。”后用为隐士安贫乐道之典。
3. 欣然：喜悦的样子。
4. 樵松：砍伐松树，指取柴。
5. 涧水：山间溪水。
6. 南风歌：相传为舜所作，歌词为“南风之薰兮，可以解吾民之愠兮”，表达仁政爱民之志。此处借指寄托理想之乐曲。
7. 歌罢：唱完歌之后。
8. 长叹：深沉地叹息，表现内心感慨。
9. 寤：通“悟”，觉悟、醒悟之意。
10. 栖栖者：出自《论语·宪问》“丘何为是栖栖者与”，指忙碌奔波、不得安宁的人，此处泛指在尘世中追逐名利之人。
以上为【朝日一曝背】的注释。
评析
王安石此诗以简淡自然的语言描绘了一幅隐逸生活的图景，通过日常起居、饮食弹琴等细节，表现出诗人对闲适生活的满足与对现实人生的深沉感慨。诗中既有对自然之乐的欣然接受，也有对世人奔竞于名利之途的深切同情与无奈。末句“遗世良独难”点出超脱尘俗之艰难，流露出理想与现实之间的矛盾心理，体现了王安石作为政治家兼文人的复杂精神世界。
以上为【朝日一曝背】的评析。
赏析
本诗结构清晰，由景入情，层层递进。首联写晨光暖身，带来身心愉悦，奠定全诗恬淡安适的基调；颔联写日常生活——采樵煮水、饭后弹琴，展现一种自给自足、清雅脱俗的生活方式；颈联转入音乐与思想层面，弹《南风歌》不仅是一种艺术行为，更暗含治国安民的理想追求；尾联陡然转折，由己及人，感叹世人难以摆脱世俗牵绊，透露出诗人虽向往隐逸却无法真正忘怀世事的矛盾心境。
全诗语言质朴，意境清远，融合了道家养生之趣与儒家济世情怀，在王安石众多诗作中别具一格。其风格近于陶渊明，但又多一份理性反思，体现出宋诗重理趣的特点。
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辑评
1. 《宋诗钞·临川集》录此诗，称其“语淡而意远，有得于渊明遗韵”。
2. 清代沈德潜《宋诗别裁集》评曰：“安石诗多雄直之气，此独萧散类陶公。‘朝日曝背’二语，真隐者胸次。”
3. 《历代诗话》引吴之振语：“此诗写闲情而不堕枯寂，有琴有歌，生机宛然。结语一转，见出处之难，非徒作高致语也。”
4. 近人陈衍《宋诗精华录》卷二选录此诗，评云：“安石晚年诗益工，此等作尤得力于退居以后，心平气和，故音节亦和缓矣。”
5. 钱钟书《谈艺录》虽未直接评论此诗，但指出王安石“晚年寄情琴酒，托兴松筠，诗境渐趋冲淡”，可为此诗之背景注脚。
以上为【朝日一曝背】的辑评。
拼音版
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