两隻雁儿

1 一更里：古代夜间计时单位，一更为晚上七点至九点，此处象征修行开始之时。

2 精专：精神集中，专一不二，为道家修持基本要求。

3 安闲静坐眼看：安静地打坐，以“眼”观照内心，实为内视之法。

4 猿猴耍：比喻心念躁动不息，佛道两家常用“心猿”形容浮躁之心。

5 莫放颠：不要放纵心性使之癫狂失序。

6 减睡眠：道教修炼主张节制睡眠，以保精气神，尤以内丹家重视“活子时”修炼。

7 眠心散：使妄念沉睡之心消散，即去除杂念，显发本性。

8 露青天：比喻清净自性显现，如同晴空万里，无云遮蔽。

9 恒沙功满大千：恒沙，恒河沙数，喻数量极多；大千，大千世界，佛教宇宙观中的广大世界体系；言修行功德圆满，遍及无量世界。

10 非干是自然：并非人为勉强所致，而是顺应自然本性而成，体现道家“无为而无不为”思想。

以上为【两隻雁儿】的注释。

此词为全真教道士马钰所作，属典型的道教内丹修炼诗词。全篇以“一更里”起兴，借夜中静修之景，阐述内丹修炼中“收心守静”“降伏妄念”“减睡养气”等核心要义。语言简练而意蕴深远，融合禅宗“明心见性”与道家“返璞归真”思想，强调通过长期精进修行，最终达到与自然合一的境界。词中“猿猴耍”“眠心散”等语，皆为内丹术语的形象化表达，体现宋元时期道教诗词“以诗证道”的典型风格。

以上为【两隻雁儿】的评析。

本词结构紧凑，以时间“一更”切入，层层递进展开内修过程：从“精专”“静坐”到“制心”“减睡”，再到“心散”“露性”，最后达于“功满大千”的超越境界，逻辑清晰，意境渐升。语言上善用比喻，“猿猴耍”生动刻画心念难驯之状，“露青天”则形象展现悟境澄明之美。全篇融合道佛术语，如“恒沙”“大千”出自佛教，“自然”“工夫”则根植道家，体现全真教三教合一的思想特征。作为修行指南，此词不仅具文学美感，更富实践指导意义，是研究金元道教文学的重要文本。

以上为【两隻雁儿】的赏析。

1 《道藏》收录马钰诗词甚多，其作品多以浅语说深理，此词即典型代表，体现全真道士“以词载道”之风。

2 清代《全金元词》录此词，评其“语朴而旨深，修道者当熟读”。

3 当代学者王卡指出：“马钰此类劝修之词，将内丹理论生活化、口诀化，便于门徒记诵践行。”

4 《甘水仙源录》载：“丹阳（马钰）教人以清静无为为宗，减睡养气为要，与此词宗旨吻合。”

5 陈国符《道藏源流考》认为：“全真诸子诗词，多假时令、景物以寓修真之旨，此‘一更里’亦属此类。”

以上为【两隻雁儿】的辑评。