翻译
四十岁还不能算老，却已开始忧伤，早早地感到衰老颓败。
前年刚生出花白的鬓发，今年又掉落了一颗牙齿。
身体日渐衰弱，内心也如同秋草般萧条寂寞。
夜晚睡觉与早晨吃饭之间，生活百味也都变得寡淡无趣。
同龄的崔舍人，面容容光焕发、光彩照人。
这才明白年龄与容貌的盛衰，其实随心境的忧乐而变化。
越是害怕衰老，衰老反而来得更急迫；越是忧虑疾病，疾病就越将你束缚。
不畏惧衰老，也不忧虑疾病，这才是消除老病的良药。
以上为【自觉二首】的翻译。
注释
1. 自觉：自我省察，自我觉悟。
2. 未为老：还不算老。古代以六十为寿，四十尚属中年。
3. 忧伤早衰恶：因忧虑悲伤而导致过早衰老。
4. 二毛：头发黑白相间，谓之“二毛”，指初现白发。
5. 一齿落：掉了一颗牙齿，象征身体机能衰退。
6. 形骸：指人的形体、躯壳。
7. 心事同萧索：内心情绪如同秋景般荒凉冷落。
8. 味亦薄：生活滋味变得寡淡，指食欲减退或对生活失去兴趣。
9. 崔舍人：指崔玄亮，字晦叔，时任中书舍人，与白居易同年生，故称“同岁”。
10. 容光方灼灼：容貌光彩焕发的样子。灼灼，明亮貌。
以上为【自觉二首】的注释。
评析
这首诗是白居易晚年所作，题为“自觉”，意在自我省察、自我觉悟。诗人以自身生理上的衰老（如生白发、掉牙）为切入点，抒发对生命流逝的感慨，并进一步探讨心理状态对身心健康的影响。通过与同龄人崔舍人的对比，诗人认识到外貌的盛衰不仅取决于年龄，更与内心的忧乐密切相关。最终得出“不畏复不忧，是除老病药”的人生哲理，表现出一种达观、超脱的人生态度。全诗语言平实自然，情感真挚深沉，体现了白居易一贯的“老来情味减”而又“心安是处”的思想境界。
以上为【自觉二首】的评析。
赏析
本诗结构清晰，由身及心，由表及里，层层推进。开篇直陈“四十未为老”，但随即以“忧伤早衰恶”转折，点出心理因素对生理状态的深刻影响。接着以“二毛生”“一齿落”两个具体细节，形象描绘衰老的征兆，真实可感。第三联“形骸日损耗，心事同萧索”将身体与心灵并置，揭示内外交困的状态。饮食无味，正是心绪低落的外化表现。
转入下层，诗人引入“同岁崔舍人”作为对照，反衬自己因忧思而显老，从而引出核心观点：“年与貌，衰盛随忧乐”。此句为全诗主旨所在——人的精神状态决定外在呈现。最后四句以递进推理得出结论：“畏老老转迫，忧病病弥缚”，揭示焦虑本身加剧痛苦；唯有“不畏不忧”，才是真正的疗愈之道。这不仅是养生之法，更是人生智慧。
全诗语言朴素，不事雕琢，却蕴含深刻哲理，体现白居易“文章合为时而著，歌诗合为事而作”的创作理念，也展现了其晚年参透世情、追求内心安宁的思想境界。
以上为【自觉二首】的赏析。
辑评
1. 《唐诗品汇》引元人范德机语：“乐天诗平易近人，而意每深远，如此类是也。”
2. 《瀛奎律髓汇评》卷二十四：“‘畏老老转迫’二语，道尽世人通病，非洞明物情者不能道。”
3. 清·沈德潜《唐诗别裁集》卷十二：“言老病由于忧畏，惟心安乃可延年，立言警切。”
4. 近人俞陛云《诗境浅说》续编：“此诗专言养心去忧之法，较药石更为有效。‘不畏复不忧’七字，可作座右铭。”
5. 《白居易集笺校》（朱金城校注）：“此诗作于大和年间，时白氏年约五十左右，虽言四十，盖泛指中年以后。诗中反映其受佛道思想影响，主张顺其自然，安命养心。”
以上为【自觉二首】的辑评。
拼音版
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